PENTINGPortal Edukasi Nutrisi & Tumbuh Kembang Anak
Panduan Resep MPASI
Pilih kelompok usia untuk melihat resep yang sesuai.
Apa itu MPASI?
MPASI adalah makanan pendamping ASI yang mulai diberikan sejak usia 6 bulan untuk melengkapi kebutuhan gizi anak.
Klik kartu resep untuk melihat bahan, checklist, dan langkah membuatnya.
6 - 8 BULAN
Bubur Hati Wortel
1 porsi- Energi: 323 kkal
- Protein: 20,8 g
- Lemak: 18,6 g
Bubur Ayam Brokoli
1 porsi- Energi: 284 kkal
- Protein: 16,7 g
- Lemak: 18 g
Creamy Pumpkin with Chicken
1 porsi- Energi: 205 kkal
- Protein: 11,5 g
- Lemak: 15,2 g
Creamy Mashed Potato and Corn with Lele
1 porsi- Energi: 190 kkal
- Protein: 11 g
- Lemak: 5 g
Bubur Teri Nasi
1 porsi- Energi: 280 kkal
- Protein: 18,8 g
- Lemak: 11,5 g
Bubur Jagung
1 porsi- Energi: 142 kkal
- Protein: 8,5 g
- Lemak: 3 g
Bubur Ayam Sayur
1 porsi- Energi: 220 kkal
- Protein: 18 g
- Lemak: 4 g
Creamy Pumpkin & Potato with Chicken
1 porsi- Energi: 170 kkal
- Protein: 13,7 g
- Lemak: 3 g
Bubur Telur Tahu Buncis
1 porsi- Energi: 193 kkal
- Protein: 16,8 g
- Lemak: 8,5 g
Lele Kabocha Squash
1 porsi- Energi: 237 kkal
- Protein: 15 g
- Lemak: 14,1 g
Opor Ayam Telur Puyuh
1 porsi- Energi: 314 kkal
- Protein: 20,6 g
- Lemak: 15,8 g
9-11 BULAN
Nasi Tim Ayam Wortel Bayam
3 porsi- Energi: 153 kkal
- Protein: 7,4 gr
- Lemak: 3,6 gr
Nasi Tim Ayam Lele Cincang
3 porsi- Energi: 125 kkal
- Protein: 4,5 gr
- Lemak: 4,9 gr
Mie Kukus Telur Puyuh
3 porsi- Energi: 135 kkal
- Protein: 5,1 gr
- Lemak: 7,6 gr
Nasi Tim Ikan Telur Sayuran
3 porsi- Energi: 117 kkal
- Protein: 4,8 gr
- Lemak: 4,5 gr
Tim Kentang Telur
3 porsi- Energi: 130 kkal
- Protein: 5,8 gr
- Lemak: 6,4 gr
Bubur Ikan Nila Labu Kuning
3 porsi- Energi: 125 kkal
- Protein: 6 gr
- Lemak: 3 gr
Telur Dadar Tahu Wortel
3 porsi- Energi: 125 kkal
- Protein: 6 gr
- Lemak: 3 gr
Bubur Kacang Hijau Santan Telur
3 porsi- Energi: 150 kkal
- Protein: 7,5 gr
- Lemak: 5 gr
Bubur Sumsum Santan Pisang
3 porsi- Energi: 110 kkal
- Protein: 2 gr
- Lemak: 4 gr
Bola-bola Nasi Tahu Kukus
3 porsi- Energi: 130 kkal
- Protein: 5 gr
- Lemak: 2,5 gr
Bubur Ayam Jagung Manis Wortel
3 porsi- Energi: 140 kkal
- Protein: 7 gr
- Lemak: 3,8 gr
12-23 BULAN
Nasi Sup Telur Puyuh Bola Tahu Ayam
3 porsi- Energi: 260 kkal
- Protein: 10.4 gr
- Lemak: 10.7 gr
Nasi Soto Ayam Kuah Kuning
3 porsi- Energi: 263 kkal
- Protein: 9.5 gr
- Lemak: 10.9 gr
Sup Telur Puyuh Ikan Air Tawar Labu Kuning
3 porsi- Energi: 261 kkal
- Protein: 13.6 gr
- Lemak: 9.1 gr
Nasi Ikan Kuah Kuning
3 porsi- Energi: 267 kkal
- Protein: 28.5 gr
- Lemak: 10.7 gr
Nugget Tempe Ayam Sayuran
3 porsi- Energi: 191 kkal
- Protein: 10.5 gr
- Lemak: 9.0 gr
Nasi Sup Ayam Telur Puyuh Sayur
3 porsi- Energi: 260 kkal
- Protein: 12 gram
- Lemak: 9 gram
Nasi Tim Ayam Telur Brokoli Keju
3 porsi- Energi: 300 kkal
- Protein: 16 gram
- Lemak: 12 gram
Nasi Telur Orak-Arik Tahu Sayur
3 porsi- Energi: 280 gram
- Protein: 14 gram
- Lemak: 12 gram
Nasi Ayam Kecap Sayur
3 porsi- Energi: 290 kkal
- Protein: 15 gram
- Lemak: 11 gram
Bubur Kentang Ayam Santan
3 porsi- Energi: 310 kkal
- Protein: 15 gram
- Lemak: 12 gram
2-5 TAHUN
Nasi, Ayam Goreng, Sayur Asem, Pisang
3 porsi- Energi: 480 kkal
- Protein: 24 gr
- Lemak: 18 gr
Nasi Lele Bakar, Labu Siam Kukus, Jeruk
3 porsi- Energi: 420 kkal
- Protein: 26 gr
- Lemak: 12 gr
Nasi Telur Orak-arik, Tempe Orek, Sayur Bayam, Pepaya
3 porsi- Energi: 460 kkal
- Protein: 22 gr
- Lemak: 16 gr
Nasi Ayam Suwir, Capcay Wortel Buncis, Jeruk
3 porsi- Energi: 470 kkal
- Protein: 25 gr
- Lemak: 15 gr
Nasi Ikan Nila Goreng, Tumis Kangkung, Pisang
3 porsi- Energi: 410 kkal
- Protein: 26 gr
- Lemak: 10 gr
Mie Goreng Wortel Telur Kubis
3 porsi- Energi: 450 kkal
- Protein: 16 gr
- Lemak: 15 gr
Kroket Kentang Isi Ayam dan Wortel
3 porsi- Energi: 380 kkal
- Protein: 16 gr
- Lemak: 18 gr
Soun Kuah Pentol Ayam Tahu Sayuran
3 porsi- Energi: 420 kkal
- Protein: 18 gr
- Lemak: 8 gr
Mie Ayam
3 porsi- Energi: 470 kkal
- Protein: 24 g
- Lemak: 11 g
IBU HAMIL
Nasi Kuning Harum Rampa Ikan Tuna Balado
3 porsiNasi Rawon
3 porsi- Energi: 698 kkal
- Protein: 36 gr
- Lemak: 27.9 gr
Lapis Tamie Isi Ayam
3 porsi- Energi: 527 kkal
- Protein: 25.3 gr
- Lemak: 22.9 gr
Nasi Ayam Kunyit Telur Tahu Wortel
3 porsi- Energi: 698 kkal
- Protein: 40 gr
- Lemak: 26 gr
Nasi Ayam Lada Hitam Tahu Brokoli
3 porsi- Energi: 620 kkal
- Protein: 36 gram
- Lemak: 23 gram
Sup Ayam Kentang Telur Puyuh
3 porsi- Energi: 570 kkal
- Protein: 35 gram
- Lemak: 21 gram
Nasi Tim Ayam Telur Tempe Bayam
3 porsi- Energi: 610 kkal
- Protein: 32 gram
- Lemak: 22 gram
Nasi Pepes Ikan Lele Tempe Sayur
3 porsi- Energi: 590 kkal
- Protein: 35 gram
- Lemak: 22 gram